Benefícios do café - Conheça alguns agora

Benefícios do café. Muitas pessoas têm me pedido, nos comentários, para eu falar sobre o café. “fala sobre o café. Café faz mal? Café faz bem? Então eu separei esse artigo e vou falar hoje para você sobre os benefícios do café.

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Alimentos que fazem bem ou mau para a saúde!

Fica comigo até o final que você vai adorar saber tudo que eu tenho para te falar dele. Bom, antes de começar a falar do café, vou te lembrar: Se você é sua primeira vez aqui em nosso site, não esqueça de acompanhar todos os nossos outros artigos, repletos de dicas para você.

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Bom, começando a falar do café então? usando a gente fala dos benefícios do café, né, muitas pessoas associam diretamente àquela propriedade que o café tem de despertar,
trazer energia pra gente.

Um pouco sobre o café

Um pouco sobre o café
Um pouco sobre o café (Foto: Divulgação)

O café é uma das bebidas consumidas do mundo, mais de 2,25 bilhões de copos de café são tomados todos os dias. Então, quem tem criança pequena, está estudando para o vestibular ou está na faculdade, também consome bastante, porque realmente ele dá uma energia, ele dá um ânimo.

Mas, além disso, o café ele tem várias propriedades muito interessantes para o nosso organismo. Então, eu separei aqui alguns dos principais benefícios do café para falar para você agora. Antes de começar a falar sobre esses principais benefícios, eu tenho que te deixar ressaltado para você que eu estou falando sobre o consumo do café preto, puro, está bom?

Se você botar chantilly, creme de leite, leite condensado, nescau, toddynho, qualquer coisas do gênero, que vá acrescentando mais calorias ao café, vai perdendo as propriedades benéficas também da mesma forma, porque ele vai virar outra coisa. Virando um milk-shake, uma sobremesa, deixa de ser café. Então, é aquele café passadinho, puro, sem açúcar e sem adoçante.

Benefícios do café – Auxiliar no emagrecimento

Benefícios do café - Auxiliar no emagrecimento
Benefícios do café – Auxiliar no emagrecimento (Foto: Divulgação)

Isso aí já está mais do que comprovado. O café, por si só, tem pouquíssimas calorias, praticamente nada, 2 calorias por copo. E mais uma vez: cuidado se você adiciona creme de leite, chantilly, açúcar, porque isso vai acrescentar caloria ao teu café que, por enquanto, está ótimo.

Mas o café, ele também tem uma propriedade de acelerar o metabolismo por conta da cafeína que está presente nele. A cafeína pode acelerar de 3 a 11% o metabolismo das pessoas. E ela, especificamente, pode aumentar a queima de gordura em até 10% em algumas pessoas obesas e em 29% para pessoas dentro do peso.

Quanto mais você toma cafeína, mais resistente você fica. Então, se você toma há muitos anos, meio que você vai perdendo um pouco dos efeitos. Mas, de qualquer forma, continua tendo um impacto muito grande no emagrecimento. Só quero fazer uma pequena ressalva com relação a essa questão de estudos científicos e dados que os estudam comprovam, porque a gente tem que ter um certo cuidado quando a gente divulga resultado de estudo, quando a gente lê esses estudos e interpreta.

Porque, assim, eu não estou querendo questionar a idoneidade do pesquisador que fez o estudo, com relação a aumentar 29% a quantidade de queima de gordura de um indivíduo.

Mas o que eu quero dizer para você é que os estudos têm materiais, métodos, populações
específicas. E, às vezes, é difícil a gente tentar extrapolar isso para o restante da população inteira.

O mais importante que eu tenho para te falar não é questão de quantos por cento aumentou, mas que um consenso que existe que sim! O café é termogênico, a cafeína que está presente no café é termogênica e que ela aumenta o metabolismo, facilitando a queima de gordura.

Melhora na performance física e atlética

Outro benefício é melhorar a performance física, atlética. A cafeína, da mesma forma, ela aumenta os níveis de adrenalina no nosso sangue, que deixa o corpo mais pronto, mais disponível para atividade física e para queimar também ácido graxo que é a molécula de gordura que está presente no nosso sangue.

A cafeína, em excesso, pode levar a desidratação, que pode fazer com que prejudique o seu rendimento, então essa quantidade de café que você vai tomar tem que ser tomada com cuidado ao longo do dia.

Mais uma vez: não é porque um alimento ou uma bebida faz bem, que você vai poder tomar livremente, achando que não tem limite, que “ah, quanto mais eu tomar, melhor eu vou fazer. Melhores resultados no meu treinamento, no meu emagrecimento!” Tudo com bom senso, tá pessoal? No dia a dia.

E quanto de café, de cafeína é interessante que você consuma por dia para você não prejudicar sua performance, então? Na verdade, não tem um grande consenso, mas os cientistas dizem que até 400mg de cafeína por dia é uma dose segura e aceitável. Que dá até 4 xicrinhas de café por dia e… o que está tranquilo, né? Para a gente consumir, não precisa mais do que isso.

Potente antioxidante

Já identificar mais de mil antioxidantes diferentes nos grãos de café. Entre eles o hidrocinâmico e os polifenóis que são uma classe de antioxidantes muito importantes. E os antioxidantes tem aquele benefício de reduzir os efeitos de radicais livres que podem, em excesso, causar envelhecimento precoce, aparecimento de doenças degenerativas precocemente. Então, o consumo de café faz bem para a saúde como um todo.

Benefícios do café – Estímulo e sensação de alerta

Benefícios do café - Estímulo e sensação de alerta
Benefícios do café – Estímulo e sensação de alerta (Foto: Divulgação)

Todo mundo já sabe, quando você está muito cansando, vem aquela vontade de tomar um cafezinho. Porque a cafeína realmente consegue dar uma acordada no seu cérebro e melhorar essa questão de sensação de alerta, de estímulo, de mais bem-estar, mais euforia.

Ela estimula a secreção de adrenalina e dopamina que vão contribuir para dar essa acordada no seu cérebro. E é engraçado porque tem até pesquisar que falam que cheirar o café, só, já dá a sensação de bem-estar, de acordada. Então, se você já bebeu muito café naquele dia, mas precisa ter mais bem-estar, se sentir mais disposto, dá uma cheirada no café. Porque, às vezes, de madrugada você também não quer interferir tanto no seu sono, mas precisa trabalhar ou estudar, pode ser uma opção interessante.

Espero que você gostado de alguns dos benefícios que mostramos do café aqui neste artigo para você. Não se esqueça de acompanhar todos os nossos outros artigos, sempre repletos de conteúdos para você.

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