Benefícios do abacaxi - Saiba um pouco mais sobre

Benefícios do abacaxi . Nesse artigo de hoje eu quero falar para você sobre o abacaxi. Será que o abacaxi engorda ou emagrece? Será que ele é um bom aliado para você consumir, se você está buscando emagrecer? Fica comigo até o final que eu vou responder isso tudo para você, e ainda vou te passar uma receitinha bem gostosa no final.

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Bom, voltando a falar do abacaxi, eu acho que antes da gente falar se engorda ou emagrece, é bom a gente contextualizar a questão das calorias e da informação nutricional do abacaxi, para a gente ter um ponto de partida para falar a respeito dele.

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Informações nutricionais do abacaxi

Informações nutricionais do abacaxi
Informações nutricionais do abacaxi (Foto: Divulgação)

Só pra lembrar que as frutas têm sim valor calórico. Muitas pessoas acham que abacaxi emagrece, e que por isso podem comer abacaxi à vontade, que não vai ter problema, não vai impactar na dieta. E gente, isso não é verdade.

A única coisa que não emagrece, que não engorda nessa vida é água pura, que não tem caloria nenhuma, porque na verdade, claro, que as hortaliças, os vegetais verde-escuros, os folhosos, eles têm pouquíssima caloria, mas não quer dizer que eles tenham zero caloria.

E no caso do abacaxi, por exemplo, em 100 gramas a gente tem 48 calorias, você vê que é pouco, mas tem. Tem 12 gramas de carboidrato, dos quais 1.4 são fibras, ½ de proteína e 0,1 de gordura. Então você pode ver que a fonte principal de caloria dos carboidratos, do abacaxi, vem dos carboidratos mesmo, ele é uma grande fonte de carboidratos.

Se a gente for comparar 100 gramas de abacaxi com 100 gramas de outras frutas, como por exemplo, a manga, a banana, a uva, ele vai ter menos calorias. Mas, se a gente for comparar, por exemplo, com as frutas vermelhas como o morango, amora, framboesa, ele vai ter mais calorias.

Então, não é como como se ele fosse uma fruta super pobre em caloria, como o limão por exemplo, mas também ele não é tão calórico como o coco, como o abacate.

Tem 2 situações em que o consumo de abacaxi fica um pouco mais arriscado:

Benefícios do abacaxi em calda e suco

Benefícios do abacaxi em calda e suco
Benefícios do abacaxi em calda e suco (Foto: Divulgação)

Sabe aqueles que vende naquelas latas ou em vidro, tipo pêssego em calda, figo em calda? A fruta em calda está numa calda de açúcar, então as calorias podem aumentar 50%, ou até mais do que a fruta in natura, tem que tomar cuidado com isso, principalmente se você é daquelas pessoas que consomem a calda, na qual a fruta está ali, curtida.

E, além disso, um outro problema do abacaxi, é que muitas pessoas usam muito ele para fazer suco, e não tem problema nenhum você fazer o suco, desde que você use 1 rodela com água, bata com gelo, enfim, que você use 1 única porção como você comeria, um pedaço.

Mas tem gente que bota 4, 5 rodelas de abacaxi, para ficar um suco mais grossinho, ou para dar mais volume, ficar mais docinho, e aí com isso, pode acabar consumindo muito mais caloria, porque você, teoricamente, não comeria 4, 5 fatias de abacaxi.

Sempre tem alguém nos comentários que bota: “Patrícia, eu como 12.” Tudo bem, você come, mas não é o comum. O comum é que a gente coma uma porção de fruta de cada vez, e isso realmente é o mais saudável.

O abacaxi com churrasco

O abacaxi com churrasco
O abacaxi com churrasco (Foto: Divulgação)

Outra coisa que também às vezes acontece com abacaxi, é que as pessoas têm hábito de fazer abacaxi depois de um churrasco, até vou falar se isso realmente é interessante, você consumir abacaxi com carne, vou te explicar isso um pouco agora, aqui à frente, e muitas pessoas falam: “ah, eu vou comer um abacaxi para ajudar na digestão da carne.” E aí botam ele lá na churrasqueira, na grelha, no que quer que seja, com açúcar e canela.

Então fica ligado, porque se você quiser usar o abacaxi como se fosse uma sobremesa mais saudável, você vai ter que tirar o açúcar, você pode até deixar ele grelhar e botar uma canelinha no final, mas aí dá uma segurada no açúcar, está bom?

O abacaxi tem uma questão um pouco complicada, meio que como da melancia, do melão, porque é uma fruta que você, normalmente, ou você abre a fruta, e aí a fruta fica meio que rolando na geladeira, porque dá aquela preguiça de toda hora você ir lá, e tirar um pedaço, tirar da casca, ou você faz que nem eu, que pega e já descasca tudo, corta em rodelas, e botar num pote fechado, porque é uma forma melhor de você oferecer para as crianças, é mais prático, já está descascado, está lá na geladeira, e azeda até mais devagar, porque, né, já está, já está separado da casa, e já está na geladeira.

Agora, tem que ter cuidado para você fazer, a dica que eu te dou, faça que nem eu: quando você for cortar o abacaxi, descasca ele e corta em rodelas, e deixa ele em rodelas na geladeira, não pica ele em cubinhos, porque senão você vai acabar perdendo a noção de quantos cubinhos equivalem a uma fatia, porque isso é realmente uma coisa de louco, e vai acabar comendo mais, então isso é um pouco perigoso.

Benefícios do abacaxi – Ganho de massa muscular

Benefícios do abacaxi - Ganho de massa muscular
Benefícios do abacaxi – Ganho de massa muscular (Foto: Divulgação)

Agora, se você está assistindo esse artigo porque você quer ganhar massa muscular, está buscando mais alimentos para você ganhar peso, fazer um bulking de forma saudável, o abacaxi é uma boa opção para você consumir no seu pós treino.

Porque como ele é uma fruta, ele é um carboidrato com um índice glicêmico de médio para alto, é uma opção mais interessante para você consumir após o treino, junto com a sua fonte de proteína, para você ter aquele pico de insulina e carrear mais os aminoácidos da proteína para dentro do tecido muscular, que está ávido por aminoácido, por glicose, para se reconstruir. Então, se você está buscando boas fontes de carboidrato para o pós treino, o abacaxi é uma ótima opção.

Espero que este artigo tenha lhe ajudado a entender um pouco sobre os benefícios do abacaxi.

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